食事が『餌』になると苦しい。

食事は見た目から始まっている

ぼくは今まで、ダイエットを何回もやってきました。

その中で、食事を作るのが面倒くさくなって、全く彩りのない真っ白な食事をしていた時期があります。

たとえば、鶏むね肉をただ茹でて、ご飯の上にドーンとのせる。

そこに塩かドレッシングをかけて終わり。

あとは、オートミールに豆乳を入れて、はちみつを少しかけて、プロテインを混ぜるだけ。

栄養的にはそこまで悪くないのかもしれません。

でも、見た目はもう、ほぼ『餌』。

言い方悪いですけど、本当にそんな感じでした。

食べているときは、別にまずいわけではないんです。

むしろ普通においしい。

でも、どこか満足しない。

ちゃんと食べた気がしない。

（これは8年前に食べていた沼です↓）

しかも食事って、スマホで動画を見ながら食べがちなんですよね。

気づいたらなくなっている。

「あれ、もう食べちゃった？」

みたいな。

お腹には入っているはずなのに、なんか食事をした感じが薄い。

これ、けっこうもったいないなと思います。

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栄養価はよくても、満足感が足りない

ジムの会員さんの食事を見せてもらっても、たまに似たようなことがあります。

コンビニおにぎりとサラダチキンをポーンとのせて終わり。

もちろん、栄養価的には悪くないです。

タンパク質も取れるし、カロリーも管理しやすい。

ダイエットとしては全然間違っていないと思います。

ただ、過去の自分にも言いたいのは、
もう少し目でも楽しんでほしい
ということです。

食事って、口だけで楽しむものではないんですよね。

目で見て、
匂いを感じて、
包丁で切る音を聞いて、
焼ける音を聞いて、
それから食べる。

そういうもの全部を含めて、食事なんだと思います。

ここがごっそり抜けてしまうと、カロリーやタンパク質は足りていても、満足感がかなり下がってしまう。

だから、結果的にあとで何か食べたくなったり、甘いものが欲しくなったりするのかもしれません。

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餌ではなく食事にする

最近は、なるべく餌ではなく食事にするようにしています。

そんな凝ったことはしていません。

でも、鶏むね肉をただ茹でるだけではなく、軽く味付けして、片栗粉をまぶして焼いてみる。

ブロッコリーを添える。

納豆を用意する。

トマトを入れて、赤や緑を少し足す。

それだけでも、かなり違います。

目で見たときに、ちゃんと食事だなと思える。

この感覚がけっこう大事だなと感じています。

同じようなカロリーでも、同じような食材でも、見た目が整っているだけで満足感が全然違うんですよね。

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ダイエット中こそ、彩りを気にしてみる

ダイエット中って、どうしても効率だけを考えがちです。

カロリー。
タンパク質。
脂質。
糖質。

もちろん大事です。

でも、それだけだと食事がどんどん作業になってしまう。

そして作業になると、続けるのがしんどくなる。

だから、ダイエット中こそ、少しだけ彩りを気にしてみる。

鶏むね肉にブロッコリーとトマトを添えるだけでもいい。

ご飯の上に全部のせて終わりではなく、お皿に分けるだけでもいい。

目で見て、楽しむ。

それだけで、同じダイエット飯でも満足感、吸収は変わります。

ダイエット中の方、これから始める方は、ぜひ一度、自分の食事が“餌”になっていないか見てみてください。

それでは！